训记

应用简介

训记是一款专注于健身训练记录与管理的专业软件，在健身旅程中，利用软件功能详尽记录每次训练的笔记，细致到每组动作的重量与次数，对于健身狂热者而言，无疑是至关重要的一环。这不仅有助于他们精准追踪训练细节，还能深化对训练内容的理解与分析。通过训记app这一得力助手，用户可以实现对每日运动量及锻炼时长的精密剖析，从而科学计算出健身过程中燃烧的脂肪量。这一功能让用户对自身身体状况与能量消耗情况了如指掌，为健身之路点亮明灯。

训记功能

1、训练记录与数据统计

支持用户自定义记录训练类型、重量、组数、次数、时长等详细数据，并自动计算训练容量（组数×重量×次数）。

通过日历视图直观展示历史训练记录，支持按周、月、年查看统计数据，以可视化图表呈现训练趋势。

2、动作库与指导

提供丰富的动作库，涵盖全身各部位训练动作，每个动作均配有动图演示、文字说明及发力点讲解，帮助用户规范动作。

3、训练计划制定

内置多种训练计划模板（如减脂、增肌、力量举等），用户可根据需求选择或自定义计划，并支持灵活调整训练内容和组间休息时间。

4、饮食记录与营养管理

支持记录每日饮食摄入，包括自定义食物及热量计算，帮助用户结合训练控制饮食，实现科学增肌或减脂。

5、社区互动与分享

用户可一键分享训练计划或成果至社交平台，与健身伙伴交流经验，形成正向激励。

训记app怎么添加计划？

1、用户打开训记app，登录进入训练首页，在首页用户可查看官方不同的训练计划和个人模板，点击训练；

2、打开训练计划，点击新建训练；

3、输入训练标题，点击下方工具栏中加动作；

4、打开动作添加页面，用户根据自己锻炼的需要，选择合适的锻炼动作，点击完成；

5、训练动作添加到计划中后，点击右下角设置，选择保存返回，即可在训练首页查看训练计划。

训记app怎么添加自定义动作？

1、用户打开训记app，进入训练首页，点击动作；

2、打开锻炼动作，用户可以看到很多不同的运动动作，点击右上角“+”，下拉里选择新增动作；

3、进入新增动作页面，用户输入动作名称，选择类型、分类、部位等，点击右上角保存；

4、在动作页面中左侧肌肉部位栏下拉至自重，点击添加自定义动作；

5、选择添加自定义动作或新增超级组，然后同第三点输入动作信息保存即可。

训记app怎么删除已安排的计划？

1、用户打开训记app，在训练首页看到今日需要锻炼的计划，点击打开计划；

2、进入计划页面，用户可看到自己的训练标题和动作，点击右下角设置；

3、打开设置，有语音播报、容量显示等，点击删除训练；

4、提示取消删除训练，用户确定删除本次训练即可。

训记亮点

1、专注记录，无冗余功能

软件设计简洁，无广告干扰，专注于训练记录与数据分析，适合追求效率的硬核健身用户。

2、个性化定制

用户可自由编辑训练模板、调整动作顺序及重量递增递减逻辑，满足个性化训练需求。

3、数据安全与隐私保护

用户数据本地存储，支持云端备份，确保数据安全且无隐私泄露风险。

4、持续更新与优化

开发者积极响应用户反馈，定期更新功能（如新增HIIT计时器、优化动作库等），提升用户体验。

训记适用人群

1、健身爱好者、力量训练者、增肌/减脂需求者。

2、追求科学训练、注重数据记录与分析的用户。

3、希望摆脱纸质记录、提升训练效率的健身者。

更新日志

v7.0.133版本

本次更新：

+ 个人计划开始之后，可以新增和删除了

+ 新增颈脖训练动作

+ 新增一些器械动作

- 修复了界面Bug